治疗失眠的小方法有哪些？??白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空
治疗失眠的小方法有哪些？
??白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
远离失眠小运动的方法有哪些？
??下面介绍几种简单易行的运动小方法，让你从此远离失眠的折磨。
(1)浴面操。选择安静清洁的环境，平心静坐，闭目，双掌置于鼻两侧，从下巴 颏向上搓面部至前发际，再自上而下搓面部50?60次。揉搓力度不宜过大。
(2)做眼操。保持静坐姿势，身心放松，闭目，用右手拇、食二指分别轻按右眼， 先按顺时针方向揉按30次，再按逆时针方向揉按30次。
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